Om vanor, och konsten att byta dem
Du bestämmer mindre än du tror. Det är goda nyheter.
Ungefär hälften av din dag styrs av vanor, inte beslut. Den som lär sig hur slingan av signal, beteende och belöning fungerar behöver mindre viljestyrka och får mer gjort. Nyvana skriver om hur man börjar, slutar och står ut däremellan.
Tre verktyg
Räkna, planera, syna
planeraVaneplanenBygg en om–så-plan för vanan du vill börja eller sluta med, inklusive reservplan för riskstunderna.räknaRök- och snuskalkylenVad kostar vanan per månad, per år och på fem år? Siffrorna brukar förvåna.synaKoffeinkollenRäkna ihop dagens koffein och jämför med Efsas riktmärken, innan sömnen tar stryk.
Missa aldrig två gånger i rad. En miss är statistik, två är början på en ny vana.
Senaste tankarna
Ur arkivet
Håll kroppen stark och energifylld under arbetsdagen
Små rörelsepauser och rutiner som håller energin uppe en hel arbetsdag.
Optimerade kaffevanor för mer energi
Kaffet gör mest nytta vid rätt tillfällen. Så finjusterar du en älskad vana.
Mindre matbrus med Wegovy viktminskningsbehandling
Om läkemedel som dämpar matbruset, och varför vanorna ändå avgör resultatet.
Övervikt ökar i Norden – men små vanor kan göra stor skillnad
Övervikten ökar i Norden, men små vanor i vardagen kan vända kurvan.